中老年口腔保健三步曲
一·提高自我口腔保健意识和能力1.经常阅读口腔保健通俗读物。2.收听广播、观看电视中有关口腔保健的知识讲座。
3.主动寻求口腔保健咨询。
4.除每天早晚刷牙外，每餐后刷牙对中老年口腔保健有好处。
5.牙刷的使用寿命一般为3～6个月，刷毛弯曲倒斜就应更新。
6.刷牙方法要讲究，把横刷改成竖刷，即顺牙缝刷，有利于刷净牙，避免伤牙。
7.使用牙签、牙线或牙间刷有利于中老年人去除牙缝间的牙菌斑与食物残渣、软垢，补充刷牙的不足之处。
8.牙龈发炎时，使用洗必太牙膏有助于杀菌、消炎，但不可长期使用，一旦炎症消失，即应停用。
9.戒烟酒可预防口腔和全身癌症。
10.一旦牙齿缺失，要及时镶上（修复），以恢复牙齿功能。
11.镶牙要找经过正规培训的口腔医务人员。
12.判断假牙好坏，不只是工艺精巧，还要符合口腔生理要求。
13.适量补充氟化物，不仅可以防龋，还可防止骨质疏松症。
14.减少食糖量，有助于降低龋病，防止肥胖、动脉硬化和糖尿病。
二·定期口腔检查，有病早治
1.每年二次，至少一次作口腔保健检查。
2.有条件时，每年一次请口腔专业人员洗牙、洁牙。
3.发现龋病或牙龈炎症，及时治疗。
4.保存每一颗能治的牙，切勿轻易拔除。
5.久戴假牙，常有不适之处，要找医生检查、修整。
6.常有咬伤舌、粘摸现象时，要找医生检查、处理。
7.消除口臭的最好办法是治好牙周疾病，保持口腔卫生。
三·膳食要平衡、适度
1.限制摄入过量甜食和饮料，两餐之间更要避免吃甜食。
2.多吃新鲜蔬菜和瓜果。
3.坚持一日三餐，限制餐间吃零食的次数。
4.适宜于中老年人的零食为花生米、核桃仁、牛奶、茶等。
5.根据医生的建议，选择适合于自己的食品。
总之，合理的膳食，良好的饮食习惯，适当的口腔卫生实践和定期的专业人员保健是保持中老年口腔保健的关键因素。
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